1樓：cc的愛美日記
擺脫盯陸假胯凱做頃胡指寬。
2樓：娜娜身材管理
身材好冊納顫的關鍵在於臀部，教州敗你練出飽茄慧滿翹臀。
怎樣才能擁有完美的身材??
3樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
4樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶 晚飯後。
多做運動 要堅持。
多喝水 不渴也要喝。
多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
5樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。
6樓：似羽喻端靜
教你個好方法，去中藥店買玫瑰花金銀花荷葉泡著喝，一天喝。
三、四杯，平常該吃多少吃多少，乙個月瘦8斤沒問題，決不**，我在用！
怎樣才能擁有完美的身材？
7樓：德福康寧
控制飲食，鍛鍊身體，長期堅持，一定成功。
8樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。
9樓：網友
完美事，世界上是沒有的。
10樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿 健身游泳瞭解一下。
怎麼樣才能擁有完美好身材？
11樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。
如何使身材完美
12樓：f翹
在有氧或gym裡隨便選一項做。如果課業忙，就會做1分中加快心律減脂的hiit（後面具體介紹），也就15分鐘一共，很累很出汗，減脂效果好。
任選其一，換著花樣來。
健身房：分見塑性部分，分四部分，每天練乙個。但是我只練前三個，肩腹不會特意去練。
1. 背+二頭。
2. 胸+三頭。
3. 腿臀。
4. 肩腹健身房——塑型。
氧減脂。任選其一就好，可以換著來。
跑步30-40分鐘。
不多說，時間長了才開始消耗脂肪。跑步也可以跑出花樣，比如盡全力快速跑200公尺再慢跑100公尺，迴圈10次之類的。據說這種更減脂。不過根據自己喜好，選最適合自己的最好。
飲食。飲食很重要，3分練7分吃。you are what you eat.
儘量吃的健康。大家知道應該多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。但是儘量把這些變成你的生活飲食習慣，慢慢改變。
而不是強制性的diet節食，抑制自己。
由於健身，你可能會更注意飲食。不想自己辛苦鍛鍊的結果付之東流。那這就是健身給你生活和身體帶來的積極改變之一。
多吃蔬菜，蛋白質：雞蛋，肉類，堅果，牛油果等等。
我並沒有什麼專業食譜，健不健康自己知道。
13樓：網友
健身 合理善食 睡眠。
14樓：網友
那就需要有針對性的健身鍛鍊。制定健身方案。合理的膳食。
怎樣擁有好身材，如何擁有好身材
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。1 享受早餐 俗話說一日之計在於晨，把握了早餐時間的 排毒時期，就能促進新陳代謝。所以千萬不要一覺睡到中午才起來，而忽視了早餐的重要性。有一些人不喜歡吃早餐，但不吃早餐反而會讓你晚上吃的更多，打破良好的新陳代謝迴圈，導致肥胖的更快。2 飯前喝杯水 飯前喝一杯水...
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不做讓自己後悔的事,每個人都會後悔,讓自己陷入一種苦惱,做事之前問問自己的心,該不該做,只要無愧於心,就能無愧於人 萬事不問能不能做,只看想不想做。想到做到。這個得你有了精彩無悔的人生之後才能知道 多看書,多看報,少玩遊戲多睡覺。你只要能做到感恩的心態,你的人生就無悔了 走自己想走的路,樂觀生活 做...
怎樣才能擁有健康的人生，怎樣才能夠擁有健康快樂的人生
合理膳食 戒菸限酒 適量運動 心理平衡 世界衛生組織1992年世界醫學大會發表的維多利亞宣言提出。地點是日內瓦，世界衛生大會每年都在日內瓦召開。基石一 合理膳食 一 二 三 四 五，紅 黃 綠 白 黑 一 是每天喝一袋牛奶 二 是250克至350克碳水化合物 三 是三份高蛋白 四 是四句話 有精有細...