合理的作息時間是怎樣的，正常作息時間是怎樣的

1樓：劍經業

如今社會發展到今天，人們的生活節奏普遍加快，人們的工作越來越忙，許許多多的人晚上睡的很晚，早上起的很晚，或者乾脆起不來，導致第二天的生活狀態很差。現在的人們普遍沒有合理規律的作息時間，那麼合理的作息時間是怎樣的呢？下面我從個人觀點出發，給大家提供乙個合理科學的作息時間。

1.一日之計在於晨。

早起是乙個好習慣。有許多人抱怨早起起不來，早上起的早沒有事情做，還不如多睡一會兒，還有說法就是早起傻一天，一定要睡到自然醒。其實我們古人就告誡我們：

一天之計在於晨，長期堅持早起會有著意想不到的結果，無論對自己的工作，首螞學習還是生活。早起有很多事情可以做，自己應當主動去做對自己有意義的事情，長期下來，會發現自己生活巨大的改變。建議起床時間：

清晨。2.努力去做上午的工作。

上午的工作時間往往是人一天之中效率最高的時刻，所以要在一定的時間段內發揮自己最高的效率。所以建議合理工作時間為：。塌隱。

3.午休。經歷了早起和上午的辛勤工作，就到了午休時間。

午休時間不在乎長短，但一定要有午休，因為經過午休之後，下午的工作才能和上午一樣，精力充沛，持續高效。推薦的午休方式為睡乙個午覺，建議時間為。

4.忙碌的下午。

經歷午休後，繼續下午忙碌的工作，集中精力，努力完成一天的工作任務。時間。

5.晚間運動。

經過晚飯之後建議做一些適當的運動，要保持乙個健康的身體，才會精力充沛的度過每一天。但是晚間的運動量不應該太大，運動強度不適宜太高，建議慢跑和廣場舞等低強度運動。建議運動時間為。

6.不可熬夜。

早起的基礎是早睡，有個良好的睡眠對人的健康影像意義重大，人正常睡眠應該達到7-8小時，熬夜對人體健康損傷會造成不可逆性的影像。建議睡覺時間為。

以上的建議是相對科學合理的作息時間，不同的人可以根據自己的實際情況適當的調整作息時間。上述是每個團芹廳人理想的作息時間，但大多數人都無法滿足這個要求，希望大家今早改掉生活中不好的習慣和不科學的作息時間，過上乙個健康，幸福，美滿的生活。

正常作息時間是怎樣的

2樓：營養師張英

人體正常作息時間表晚上9-11點為免疫系統(淋巴凱餘基)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。

毀燃晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血盯謹時段，必須熟睡，不宜熬夜。