吃哪些食物很容易長肉呢？夏季怎麼吃才能健康養生又美味呢？

1樓：小普科普

許多人在夏季都渴望能夠擁有乙個苗條的身材，這樣無論是在出街還是工作，都能夠更加輕盈。有些人天生就比較胖，所以就需要後天的努力去**，而有些人天生笑啟就是乙個瘦子，好像吃了很多也長不胖，那麼吃哪些食物很容易長肉呢？夏季怎麼吃才能健康養生又美味呢？

首先，零食系列的東西都是比較容易長肉的，因為它裡面富含的營養並不是健康的，而且碳水化合物和脂肪的含量是碰搏如較高的，特別是像一些膨化食品和甜點，薯片，巧克力，奶茶蛋糕等等。其銀畢次，多吃肉食也容易長肉，特別是肥肉。如果想**，建議把脂肪含量較高的豬肉換成雞肉和魚肉會比較好。

在炒菜的時候，儘量不要用動物油，用植物油是最好的。最後，飲料也容易讓人長胖。尤其是一些碳酸飲料，許多小朋友和年輕人在夏天的時候很喜歡來一瓶冰鎮的碳酸飲料，諸不知喝的太多會容易導致性早熟和發胖等問題。

想要在夏季吃的健康美味其實並不難，每天要多喝水，確保身體能夠正常消化和代謝。每日喝水的容量不要低於兩公升，男生要更多一些。還要多吃一些新鮮的水果與蔬菜，比如橙子，橘子，蘋果，香蕉，韭菜，豆角和白菜等。

它能幫助人體補充維生素c與膳食纖維，這些對我們人體都非常有益。還可以煮一些綠豆湯和南瓜湯來降暑，不僅營養健康，而且比碳酸飲料更好喝。夏季還可以吃一些冷盤，比如涼拌木耳，涼拌皮蛋，涼拌黃瓜等。

在日常的烹飪中，要做到少油少鹽，儘量少吃爆炒的菜，烹飪方式以蒸和煮為主最好。

2樓：創作者

餅乾，薯物森悉條，火腿腸，油炸食物，肥肉，零食罩乎，甜品，這些食物都是容易春餘長肉的，這些食物中的熱量是比較高的，會導致肥胖的情況。應該合理的搭配飲食，注意飲食的搭配方式，瞭解科學的飲食搭配方法，這樣是有利於健康的。

3樓：阿斯達歲的說

油炸的食品，堅果類的食品，含糖的飲料，含糖的點心，動物的內臟；可以吃一些新鮮的蔬菜祥桐和水果寬配，因為夏季相對來說蔬菜水慎宴指果比較多，營養價值也比較高。

4樓：雙子小黑嘿

燒烤，炸串兒，蛋糕，漢堡，月餅。夏天要多吃蔬菜和水果稿汪，儘量不要吃油炸食擾敬肆品，緩轎要注意烹飪的方式，儘量以蒸和煮為主。