1樓：荒野江湖
紅薯確實是一種低脂肪低熱量的食物，它的主要的營養成分是碳水化合物，蛋白質含量不高。有膳食纖維，但也不像大家想象的那麼高。紅薯的類胡蘿蔔素還是比較豐富的，其他的營養素就一般般了。
吃一個月紅薯身體會有什麼變化？這個問題有以下這些情況；
一個月內只吃紅薯。毫無疑問，如果一個月內只吃紅薯，一定會營養不良。
正常飲食不變，連續一個月，每天多吃一兩個紅薯。結果估計是體重增加了兩三斤。紅薯主要的營養成分就是碳水化合物，如果每天增加一兩個紅薯，就會每天多攝入一些碳水化合物和熱量，結果當然是發胖了。
每天用紅薯替代一部分原來的精細碳水化合物主食。這才是吃紅薯的正確開啟方式。利用紅薯低脂肪低熱量，含有膳食纖維的特點，替代部分精細的主食，可以減少一點熱量攝入，說不定體重還能輕上一兩斤。
健康均衡的飲食模式，絕不是隻增加紅薯一種食物那麼簡單。想要身體健康，還是要吃各種各樣的食物，還要搭配合理。
紅薯很好，是薯類家族中的一員，相比山藥、芋頭、土豆而言口味甜，自然粉絲也會多一些。每天吃少量的薯類50-100g，代替一部分主食，換著不同的種類去吃挺好，對健康有益。但是問題中提到的吃一個月的紅薯對身體的影響，那要看怎麼吃，吃對了自然是積極的影響，吃的方法不對，再好的食材也是暴殄天物。
紅薯很好，作為主食的一部分替代品，但是不可貪食。
紅薯本身和其它薯類一樣澱粉含量高，高鉀低鈉所以適合預防和本身是高血壓的人群食用；紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素，具有美膚，抗氧化的作用；紅薯中還含有豐富的膳食纖維，食用後不僅會增加飽腹感，而且還有利於體控管理。看看紅薯是不是還真的很不錯，這都是經常吃紅薯可以給機體帶來的好處。所以建議可以用紅薯或者是其它薯類代替一部分主食去吃。
紅薯這麼好，三餐都吃，多吃一點行不行？
no！紅薯如果大量的吃，飽腹感強，其他的食物攝入量就會少，容易出現營養不良。因為紅薯本身的蛋白質不夠優質，脂類含量極低更是缺乏必需的脂肪酸，以及鐵、鋅等礦物質元素含量也低。
所以不能多吃。紅薯吃多了，過多的膳食纖維還會干擾礦物的吸收，而且也不易消化，容易反酸、出現腹脹等現象。
總結一下就是，如果喜歡吃還吃不膩，每天用紅薯代替一部分主食是非常好的健康選擇，每天吃的量控制在50-100g之間，別貪食。當然與其它薯類換著吃會更好。
2樓：雙魚小丸子其樂
紅薯，可以說是美食界的「大眾情人」，物美價廉，人人皆喜歡食之；正是這樣一種「接地氣」的食物；正因為它接地氣，所以更加深受大家的喜愛和偏食。常吃紅薯對於身體有哪些好處？吃一個月紅薯會發給身體帶來什麼？
健康吃紅薯，有些事情需要大家明確。
吃紅薯，對於身體有哪些好處？吃一個月身體會有哪些變化？促進腸道代謝，讓您的生活變得遠離便祕：
紅薯本是一種膳食纖維含量很高的食物，常攝入膳食纖維可以促進腸道的代謝，從而就可以促進排便，這樣一來自然能夠預防便祕等腸道問題，讓您的腸道變得越來越健康。
理論上來講可以讓您的**變得更白更美麗：
紅薯是一種維生素c含量很高的「主食」，其中所含的維生素c含量甚至比蘋果和西紅柿還要高，常吃有助於**的美白和抗氧化，會讓您變得更加美麗。
增強飽腹感，幫助您越變越瘦：
紅薯當中含有的纖維素類物質很多，將其代替主食食用可以增強身體的飽腹感，這樣一來更有助於健康**的達成，可以促進完美體型的形成。
會幫助您變得更加開心：
紅薯是一種吃起來很甜的食物，這是一個毋庸置疑的事情。正因為它很甜，所以常吃有助於大家達成更美麗的心情，有助增加您各位開心程度。
食物相剋並不可怕：「食物相剋」並不像坊間流傳的那樣可怕。歸根到底，個人身體差異、烹調方法以及進食的順序等生活常見因素都可能會導致飲食之後身體出現一些不良反應；如果不綜合考慮單獨食物的作用或者其他原因，只認準所謂的「食物間的相剋」，實為不負責任。
每一種食物都有著自身比較獨特的營養素組成，各類營養素之間的「影響性」是存在的，但它們並不會單純出現所謂的「相剋性」，食物之間的相互食用會促進「平衡膳食」的順利達成，更大層面上來說是一件好事。
這個問題對於紅薯同樣如此，並不靠譜，請你將健康品鑑紅薯。
吃紅薯，避免出現燒心、反酸等問題，請健康對待：1、儘量避免空腹進食紅薯，增加燒心等問題的發生風險；吃紅薯適當搭配新鮮蔬菜、肉類等食物一同進食，調節口味的同時還能夠減輕胃腸的不適感。
2、建議用紅薯當主食食用；靠譜吃紅薯，除了澱粉外，還能補充纖維素等物質；蒸煮燉是不錯的烹調方式，減少由於煎炸炒烤所攜帶的額外熱量和可能生成的有害物質，同餐減少米飯、饅頭等主食量。
3、吃紅薯要挑好時間；不建議空腹食用紅薯，推薦午餐時間食用紅薯，一下午有足夠的消化時間（4—5小時），避免晚間食用紅薯所誘發的腹脹等問題。
4、存在胃腸敏感、胃酸過多等胃腸消化問題的人群應嚴格限量食用；對於紅薯過敏的人群請拒絕食用。
紅薯，大概就是那種只要你稍微花一點點心思，它就能變化出無限美味和溫暖的食物。無論是蒸紅薯、煮紅薯還是烤紅薯，都是各位的最愛；放心吃紅薯，食物相剋並不靠譜；健康吃紅薯，燒心反酸本可拒絕；放心+健康品鑑，沒有什麼事情是一頓美味的紅薯不能解決的。
3樓：金光破雲
成年人堅持吃一個月紅薯，身體會有什麼變化？醫生把話說明白
4樓：
吃紅薯也能增加腸道的蠕動速度，讓糞便能夠更順暢地走出身體。紅薯中含有的鈣等元素，也能助讓老年人的身體骨更加硬朗，走路更加靈活。
5樓：朕本無辜
可以**。紅薯中擁有很高的膳食纖維，而紅薯的熱量也只有米飯的三分一，在飽腹的同時，提供日常活動所需的熱量。
6樓：土豆地瓜豆角
吃一個月紅薯的話，你的身體會變得非常的白皙亮麗，而且**會變得非常好，而且這個時候能夠很好的排出垃圾，吃完紅薯之後你會發現你的腸道會改善很多，便祕也會消失。
7樓：功繡文
小時侯成天紅薯，玉米麵把胃吃壞了，也沒長壽。
一個月光吃紅薯會怎樣
8樓：小悅兮
世衛組織曾經評選出了「十大最佳蔬菜」，位列榜首的就是紅薯。紅薯在諸多食物中能夠得到如此高的地位，自然是有著獨特之處的。細數紅薯中存在的營養成分，包含了膳食纖維、多種維生素以及五種以上的礦物質，其中還含有粘液蛋白以及綠原酸等具備特殊價值的成分。
就此來看，紅薯位居榜首是當之無愧的，每天堅持吃紅薯，身體發生的變化也會讓人欣慰。
很多人坐得時間久了，排便就會成為問題，一兩天不排便，或者是排便時非常費力，都是正常的事情。專業點的說法，就是便祕了。此時紅薯中的膳食纖維就可以幫上忙了，每天吃點紅薯，好似清理腸道，讓堆積的毒素以及垃圾等等逐一從腸道中排出，給糞便的順利排出掃清障礙。
與此同時，吃紅薯也能增加腸道的蠕動速度，讓糞便能夠更順暢地走出身體。經常吃紅薯的人，基本不會被便祕問題困擾，排便一向是「一瀉千里」的。
女性吃紅薯，氣血足了，肌膚也變美了。似乎所有能和「紅」沾上邊的，都能滋補氣血，比如紅棗、紅糖等等，紅薯更是如此了。紅薯中的鐵等礦物質含量破豐，自然能調理氣血，使得女性氣色看起來更好，肌膚更顯紅潤。
也別忘了，紅薯中維生素成分就包含了維生素c以及維生素e，兩者的抗氧化能力都很強，在延緩肌膚衰老方面，也非常理想。其中的綠原酸，還能讓老人斑來得更遲一點。
老年人吃紅薯，也是很有益的。年齡大的人，血管可能存在問題，紅薯中含有粘液蛋白，則能讓累積在血液中的脂肪等，快速排出體外，以降低血液粘稠度的速度，讓血管變得更為健康。另外，紅薯中含有的鈣等元素，也能助讓老年人的身體骨更加硬朗，走路更加靈活。
令人感到驚訝的是，紅薯對老年人有這麼多好處，五十歲以上的中老年人卻基本不吃，甚至會排斥，這又是為什麼呢？
凡是五十歲以上的中老年人，基本都是從五六十年代過來的，他們對紅薯的危害可是深有體會。長期吃紅薯後，大量澱粉攝入，會一定來很尷尬的問題，每天要放十幾個屁，甚至更多。放屁還是比較好的，那些吃了紅薯之後不放屁的人，則更多地被肚子脹等問題困擾著，以至於飯量下降，身材變瘦。
由於紅薯中的糖分含量比較高，不能在短時間內被消化，脾胃的運化負擔就會加重，使得糖分滯留於體內，進一步阻礙脾胃的正常運化，結果就是吃得越多，脾胃越是不好。
在對紅薯有了進一步瞭解後，對待紅薯的態度也許會有所變化。該吃或者不該吃，都應該結合自己的實際情況卻選擇。最後建議煩惱比較大，壓力比較大的人，不妨試試吃紅薯。
紅薯中的糖分多，能夠對心情起到調節作用，讓人變得開心起來，煩惱、壓力也會煙消雲散。
9樓：神小朵
從古至今，紅薯從「充飢之物」到「養生佳品」，都是市面上熱議的食物。作為一種低調但有內涵的平民食物，紅薯中所含的各類營養素頗豐，常食對於身體存在不少「好處」；當然不可迴避的是紅薯當中同樣含有較多的糖類物質，如果不合理食用還會增加反酸、燒心等問題的發生頻次。以此來看，常吃紅薯會給您的身體帶去很多「優點」，健康品鑑，靠譜攝入。
紅薯，的確是一種不錯的食物：
紅薯，薯類食品中的代表佳品。口感香甜且營養物質的種類和質量皆優質，或是纖維素類物質，或是維生素c，再或是其滑膩的口感，皆為可圈可點之事，常吃作用較多。
常吃紅薯，堅持一個月對於身體有哪些好處？
促進腸道代謝，有助於腸道健康：
紅薯在生活中被譽為「促便食物」，其中含有豐富的纖維素類物質，每日適量攝入纖維素類物質可以促進腸道的代謝，從而就能夠促進排便，幫助養成良好的排便習慣，幫助身體預防便祕問題。
代替精細主食，有助於**的健康實現：
一直以來建議大家可以將紅薯等薯類食品代替主食食用，除了可以給身體供給能量的澱粉類物質以外，其中所含的蛋白質、纖維素等物質都有助於身體健康；另外吃紅薯可以增強飽腹感，這樣更有助於**的成功達成。
美白，增強身體的免疫能力：
拋開劑量來看紅薯中所含的營養素，其中含有豐富的維生素c，甚至比您各位熟知的蘋果和西紅柿中所含的維生素c還要高，正因為如此，經常攝入會增強身體的免疫能力，有助於**的健康發展。
對於視力有積極促進作用：
紅薯當中含有豐富的類胡蘿蔔素中的β-胡蘿蔔素，它在體內可以轉化為維生素a，從而可以起到很強的保護視力作用。
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