1樓：愛喝粥
孕婦怎樣補營養。
1、鈣的補充：孕期補充鈣也非常重要，首先滿足孕媽媽身體的需要，同時胎寶寶的生長發育也需要鈣的支援，寶寶出生以後長骨骼長牙齒都需要孕期鈣的蓄積。
2、鐵的補充：孕期鐵的補充也非常重要，因為懷孕後血容量增加30-45%，血容 量增加包括血漿和紅細胞增加，但血漿增加多餘紅細胞，使血液相對稀釋，這樣血紅蛋白的合成就要增加，血紅蛋白的的合成需要鐵的參與，孕期需鐵量是正常人的4倍，所以孕期要多食含鐵高的食物。
3、碘的補充：如果孕期的準媽媽缺碘，會導致胎寶寶早產、死胎、甲狀腺發育不全等嚴重後果。還可導致兒童發生呆小病(克汀病)，表現為發育遲緩、智力低下或痴呆、語言障礙，耳聾及運動神經障礙，而且這些障礙是不可逆轉的終身性殘疾。
孕婦補營養食譜。
一、小土豆燉大骨：首先將所有食材洗乾淨，大骨先用開水沖洗一下，把骨頭裡的血洗乾淨；然後，用開水燉大骨，大概15分鐘後，加入土豆；接著待土豆和大骨燉20分鐘後，香味逐漸飄散開來，加入適量的鹽；最後湯汁逐漸變白，香味越來越濃的時候，放入蔥花和胡椒粉即可。
二、黃豆煮豬蹄：首先將所有食材清洗乾淨，豬蹄要下開水燙洗乾淨，有豬毛的地方注意拔乾淨；然後，煮一鍋開水清燉豬蹄，大約20分鐘後，湯水變白再加入黃豆；接著黃豆放進鍋內燜煮15分鐘即可；最後，下適量的鹽和醬油起鍋。
三、水煮魚片：首先將所有的食材洗乾淨，芹菜切碎，白菜撕成一片一片的，黃瓜切成方塊狀；然後煮一鍋開水，加入適量的油和鹽，把黃瓜放下去煮；接著等水沸騰的時候下白菜和魚片，再放點醬油；最後大約15分鐘後將煮熟的水煮魚片盛起來，把芹菜末灑在魚片上即可。
2樓：慕桖迎絲
孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等；糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大公尺，白麵等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，。
孕期該怎麼加強營養？
3樓：惠碧菡
孕婦所攝取的營養不僅要保證胎兒的生長發育需要，還要滿足孕婦自身身體需要，因此營養攝取的多少和質量是非常重要的，如果營養不良的話會導致孕婦貧血，誘發各種妊娠疾病圓塌，導致流產，胎兒發育遲滯，先天缺陷和智力障礙，甚至使胎兒畸形，胎死宮內。因此建議孕婦重視對蛋白質、鐵、鈣、葉酸以及多種營養素的吸收，通過根據孕期的不同階段對營養的不同需求來決定營養類別，實現科學優生。
在飲食上要注意粗糧和精糧的搭配，每天要食用像玉公尺麵、高粱面、全麥麵包這樣的粗糧製品，以保證充分攝入b族維生素。孕晚期的孕媽媽需要多攝入膳食纖維，可防便秘。新鮮的蔬果中含有豐富的維生素和各種微量元素，還可以為孕媽媽提供抵抗自由基的超氧化物歧化酶，使孕媽媽保持青春美麗。
1.每天補充葉酸400微克，為了胎寶能發育的更聰明，孕媽從計劃懷孕時就應開始每天補充葉酸直至整個孕期。在孕早期，孕媽咪可以殲腔手多使用富含葉酸的食物，比如：
動物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。
我在此建議下，動物的肝臟富含維生素a，攝入過多可能會對胎寶不利，因此孕媽咪攝入不宜過量，每次25-50克最好。
但是這個量對於每個孕婦來說，並不是通用的。通過基因檢測，掌握葉酸補充量。
2、重視主食的攝入孕媽咪要注意碳水化合物的攝入，要知道葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是氏嫌葡萄糖的主要**者。
因此儘管早期孕媽咪胃口不好，也要保證每天攝入不少於200克的主食，還可以吃適量的水果。
3、多吃能緩解妊娠反應的食物這一時期，孕媽咪開始有妊娠反應可能會吃飯沒胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。
因此孕媽咪可以多吃富含維生素b6、維生素b12的食物，如動物肝臟、水果、堅果類、粗糧等。
總之，孕婦在進行營養補充的同時，要注意的不是越多越好，大吃大喝，過量食用反而引起不利，體重超標對孕婦和胎兒都不好。還要注意的是微量元素之間也會相互影響，比如過量攝取鈣質，會導致磷的吸收減少，相反亦成立。因此建議孕婦定期孕檢，及時發現不利狀況，及時改善飲食。
孕期該吃些什麼補充營養啊，孕婦吃什麼可以補充營養
一般說來，只要孕婦不偏食，食物的選配得當，再適當增加一些副食的種類和數量，基本上就可以滿足整個孕期的營養需要。到了懷孕晚期 懷孕7個月到生產階段 胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要做相應調整。孕婦應根據本身的情...
孕期怎麼均衡營養
吃太多不僅沒補對，體重還狂長 忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃 擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養 那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康 期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？來丁香媽媽的 孕期營養課 補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。女人懷孕期間需要許多營養,既要補充又不可過多...
孕婦飲食怎麼吃才有營養，懷孕期間怎麼吃才營養？
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