1樓：中國農業出版社
如派世果不單單是因為運動原因導致的腹痛，有急腹症發生的可能性時，要及時停止運動，及時就醫。在沒有明確診斷前，不要輕易使用止痛藥物，以免掩蓋病情。
如果僅是因為運動原因造成腹痛，應適當減慢跑速絕晌，加深呼吸，調整呼吸和運動節奏，用手按壓疼痛部位，彎腰慢跑一段距離，一般疼痛會減輕或消失。如不能減輕反而加重，就要立即停止運動，查詢原因，酌情處理。大多數人在停止活動後，塵巨集肢疼痛立即消失，個別需經幾小時後才消失。
若是胃腸痙攣，可以點掐足三里、內關等穴位。如果是腹直肌痙攣，可以區域性按摩，做背伸動作，牽伸腹部肌肉。
跑步時腹部疼痛的原因
2樓：三夜見
跑步時腹部疼痛的原因，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，下面我帶你瞭解跑步時腹部疼痛的原因好處。
一、不經常鍛鍊
第一種原因可能是因為自己不經常鍛鍊的原因，有的時候我們不經常鍛鍊，不善於跑步那麼突然，讓我們去跑步就是因為呼吸太過於急促，再者就是我們的肝臟血液迴流受到一定的阻礙，所以說就會引起腹部的陣痛。
二、腸胃痙攣
第二種引起跑步肚子疼的原因可能是因為自己腸胃痙攣，空腹跑步或者說吃飯最後跑步都會因為吃的'過飽或者說飲水過多均可能引起我們腸胃的功能的紊亂，所以說會導致腸胃的竟然腸胃痙攣也會產生一定的腹痛，所以說大家千萬要注意不要空腹跑步。
三、血液供給不足
跑步肚子疼還有可能是因為自己運動時候血液供給不足而引起的腹痛，有的時候我們運動的時候骨骼肌肉的血液增加並不是非常的充足，這個時候就會引起血液**不足。
四、內臟的器官的血液並不是正常
還有就是支配的一些內臟的器官的血液並不是非常的正常。以上所介紹的這幾點就是引起我們跑步肚子疼的原因，大家一定要及時的注意一下。
如果出現跑步肚子疼就要及時的向醫生來進行諮詢，或者說能夠採取一些方法很好的緩解我們肚子疼的情況。
1、跑步的時候側腹疼又稱為」岔氣「，常常是右腹部痛，目前還沒有很科學的方法來說明岔氣的原因，但是這幾個原因還是很有說服力的。
2、人們認為岔氣與飲食有關，在運動前喝了碳酸飲料、復原果汁等，在劇烈的運動中這些物質會晃動，產生氣泡等，就會使人體產生岔氣。
3、還有一種說法是，在運動的時候，要用力的呼氣吸氣，而吸氣呼氣會拉扯到腹部，就會導致側腹痛。
4、還有的人認為運動的時候呼吸不均勻，容易拉扯到內臟的韌帶，而側腹痛就是內臟韌帶被拉扯後的疼。
怎樣克服跑步肚子痛？
3樓：東方銳智集歌
早上跑步，你是否。
已經排便了，這種情況還像是有氣或是糞便的原因，不要著急，試試這招腹部按摩法，再跑步時配合呼吸，放鬆腹部，腸管無負擔，也無氣體和糞便，就會好的。
睡前醒來用手心按摩腹部，方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外乙隻。做的同時並配合。
深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
4樓：商用脫範
飯後半小時內不要做強烈的運動，你這長跑，如果是在早餐後進行，那我也沒辦法了，我建議你不要在早餐後乙個小時內有劇烈運動，還有就是你跑步前做下熱身運動，先活動下，拉伸下身體，讓各個部位暖和起來再跑，跑的時候最好也是先慢跑一下，再正式的長跑，也是一種熱身，為了防止你熱身不到位可能引起的肌肉痙攣之類的問題，我給你的建議就是，不要飯後運動，運動前做好充足的熱身。希望你跑步能跑個好成績~！
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