1樓：敏文漪萇林
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。
用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：核寬預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，改碰亮手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部。動作一：非一般仰臥吵沒起坐。
為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。
在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~你運動時配合**藥，這樣效果會更好！牛奶**膠囊效果也不錯哦！
2樓：常淳靜嚴羲
美寶萊**膠囊定向卜塌只減腰缺弊畝、腹不減胸。
其實我只有腰部、腹部比較胖，別的地方我可不伏森想減。美寶萊**膠囊就特別神，只對著脂肪多的地方狠減猛減，20天后小腰瘦了整整6公分，整個人看上去更苗條了！瘦得太快了，尤其是難減的臉、腰、腹和大腿，都瘦了，算起來才半個月的時間啊。
3樓：相樂心宦業
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不擾逗同，所以適合自己的方法也不一樣明橋，別人的意見只能是乙個參考。
我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（**。
鞏固） ，乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。緩槐賣所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從。
一定敗導航網。
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把「點」改成「.」訪問）,你也去看看吧，^_希望可以我哦~
快速瘦腰腹的方法 是什麼?
4樓：華斯戊友菱
用塗抹按摩的方法來瘦腰腹，既簡單又快速！
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
粗鹽塗抹可幫助瘦腰腹，但是還是比較慢，現在瘦腰有專門的瘦腰霜，可以比較快的燃脂瘦腰。
伊秀韻瘦腰精華》就是現在最為常用的瘦腰霜希望可以幫助到你。
怎麼快速瘦腰腹，怎樣快速減掉腰腹部贅肉？
親，你可以堅持跳 操試試，效果不錯的 怎樣快速減掉腰腹部贅肉？1.少食多餐，不能暴飲暴食，注意營養搭配。2.洗澡的時候都可以按摩揉一揉腰腹部，有助於腸道的蠕動，讓排毒更順暢。3.常中可以伸伸懶腰 扭扭腰肢 做一下仰臥起坐 4.每天做一下平板支撐，讓你的腰腹部的贅肉燃燒起來，一開始可能會比較難受，可以...
怎樣能快速瘦腰腹,到底應該怎麼瘦下來啊
實 很簡單，就是堅持。早飯 一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片 牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。中飯 8分飽，可以肉類 青菜。飯後1小時吃個水果。晚飯 5分飽，最好是主食 青菜，肉類絕對不能吃。沒有足夠的運動量並且想 的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。如果學習...
怎樣瘦臀，瘦腰，瘦腿，我要最簡單的方法，
如果你只是純粹運動有可能轉化成肌肉，而且也不能達到完全瘦臀瘦腰的目的呢。可以用瑪諾雅吧，這個好比較好一些，針對臀部而產生的很簡單的。怎麼瘦臀瘦腿瘦腰瘦肚子更好更快 運動 騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的 法...